Здесь ты укрепишь тело, восстановишь здоровье и энергию без жёстких диет и изнуряющих тренировок
PROТЕЛО
Пространство, где тело становится сильнее, красивее и здоровее
Ты поймёшь, что страдать не нужно, чтобы получить фигуру мечты, и откроешь в себе источник силы, который будет двигать тебя не через боль и преодоление, а через удовольствие и кайф
Этот клуб —
для тебя.
Если ты хочешь жизнь без отёков, питание без диет и ограничений,
подвижное тело без болей.
Здесь ты сможешь
добиться большего
- Минимум времени на поиски подходящих тренировок
- Набор мышечной массы: +3–10 см в ягодицах
- Работа с проблемными зонами
- Похудение без вреда для здоровья
- Рекомпозиция и работа над качеством тела
Что ты получишь
Выразительные ягодицы.
Сильное тело.
Укрепление мышц и работа над формой ягодиц и всего тела.
Работа с животом,
галифе и весом.
Внимание к тем зонам, которые тебя беспокоят. Работа над силуэтом и снижением веса.
Больше лёгкости.
Меньше скованности.
Комплексы для работы с отёками, подвижностью и дискомфортом в теле.
Питание —
с заботой о себе.
Выстраивание питания и привычек, которые поддерживают твоё здоровье.
Внутри клуба тебя ждет:
Личный кабинет
- Более 190 тренировок и комплексовВ формате «повторяй за мной».
- Силовые и функциональные тренировкиДля рекомпозиции тела: минус жир, плюс мышцы — без огромных весов.
- Программы для ягодицТренировки с акцентом на форму и силу ягодиц.
- Похудение и рельефТренировки для работы над формой тела.
- Осанка и здоровье спиныКомплексы для работы с дискомфортом после сидячей работы.
- Тазовое дно и плоский животСпециальные комплексы для этих направлений.
- Мини-зарядки и экспресс-тренировкиДля дней, когда нет сил и времени.
- Прямые эфиры с АннойТренировки вместе с тренером.
Питание и работа с нутрициологом
- Рекомендации и расчёт КБЖУДля похудения, набора массы и рекомпозиции.
- Вкусные рецептыС подсчётом КБЖУ.
- Разборы ваших тарелочекОбратная связь от нутрициолога.
- Советы нутрициологаРекомендации по питанию.
- Подкасты и PDF-файлыМатериалы по питанию.
Работа с осанкой и телом
- Отёки и проблемные зоныКомплексы для работы с ними.
- Плоский животКомплексы для этого направления.
- Зажимы и дискомфортРабота с ощущениями в теле.
Поддержка и биохакинг
- Общий чат в TelegramОбщение с участницами и нутрициологом.
- ПодкастыНа темы питания и фитнеса.
- БиохакингМатериалы о поддержании молодости и здоровья.
- Обратная связь от АнныОтветы на вопросы и проверка техники.
В личном кабинете можно выбирать тренировки из библиотеки или заниматься по расписанию. В расписании на каждый тренировочный день уже выбрано занятие.
Это не просто
тренировки и питание.
Это женское пространство
поддержки и заботы,
где ты шаг за шагом создаёшь
своё тело и здоровье,
сохраняя себя и своё
внутреннее спокойствие.
Как проходит
участие в клубе?
Личный кабинетВсё для твоих
Всё для твоих
тренировок — здесь.
После оплаты открывается личный кабинет:
библиотека тренировок, комплексы и записи занятий.
TelegramНа связи
На связи
с клубом
Новости, поддержка и общение в Telegram.
Чат и сопровождение доступны по условиям выбранного тарифа.
Подписка
30дней
в клубе
в клубе
Без автоматических списаний.
Продлить участие можно самостоятельно в конце месяца.
Повторяй за Анной.
В своём ритме.
Тренировки · восстановление · отдыхТренировки в эфире проходят 3–5 раз в неделю в течение трёх недель. Записи сохраняются в личном кабинете.
Поток длится 21 день. Доступ к материалам и работа с нутрициологом в тарифе с сопровождением — все 30 дней.
Тарифы клуба Proтело
Доступ к клубу предоставляется на 30 дней. По окончании месяца подписку можно продлить.
Тариф 01
Мне только глянуть
1 990 ₽73 бел.р
База — 1-я ступень
15 силовых тренировок.
Что входит в тарифСкрыть подробности
Основная программа
База — 1-я ступень
- 15 силовых тренировок.
- Продолжительность: 30–65 минут.
- Программа рассчитана на 4 недели.
Бонусы 🎁
Продвинутый уровень — 2-я ступень
- 15 силовых тренировок на все части тела.
- Продолжительность: 45–75 минут.
- Разбор техники упражнений в записи.
- Тесты на дыхание, живот домиком и диастаз.
- «Фитнес-аптечка» — 6 зарядок по 12–18 минут для работы с отёками и зажимами.
Тариф 02
Я сама
2 990 ₽109 бел.р
База — 1-я, 2-я и 3-я ступени
Тренировки с фитнес-резинкой
Что входит в тарифСкрыть подробности
Основная программа
База — 1-я, 2-я и 3-я ступени
- Силовые тренировки.
- Каждая ступень рассчитана на 4 недели.
- Нагрузка постоянно увеличивается.
Тренировки с фитнес-резинкой
- 23 тренировки продолжительностью около 30 минут.
Проект FitFlow
- Силовые тренировки с акцентом на ягодицы.
- 3 потока, в каждом программа рассчитана на 3 недели.
- 3 тренировки в неделю.
- Всего 28 тренировок продолжительностью 60–90 минут.
Проект «Код тела»
- Функциональные тренировки.
- 2 потока, в каждом программа рассчитана на 3 недели.
- По 5–6 тренировок и зарядок в каждом потоке.
- Всего 32 тренировки для проработки рельефа.
Проект «Комбо»
- Силовые и функциональные тренировки и комплексы.
- Направление: сухое тело и сочные ягодицы.
- Программа рассчитана на 3 недели.
- 4–5 тренировок в неделю продолжительностью 30–75 минут.
Бонусы 🎁
- Разбор техники упражнений в записи.
- Тесты на дыхание, живот домиком и диастаз.
- Мини-зарядки: 6 комплексов по 12–18 минут для работы с зажимами и отёками.
Коррекция и восстановление 1
- 51 зарядка продолжительностью 18–30 минут.
Коррекция и восстановление 2
- 8 комплексов продолжительностью 15–25 минут.
Направления работы:
- Уменьшение отёков.
- Работа с зоной галифе.
- Проработка стоп и суставов.
- Плоский живот.
- Мобильность тела.
- Раскрытие грудного отдела.
- Активация ягодиц.
- Улучшение осанки.
Дополнительные комплексы
- МФР на всё тело — 37 минут.
- Комплексы, направленные на плоский живот, уменьшение диастаза и решение проблемы подтекания.
- Информационный чат
Тариф 03
Могу себе позволить
3 990 ₽145 бел.р
Мини-группа.
Сопровождение и обратная связь
Что входит в тарифСкрыть подробности
Основная программа
Всё, что входит в тариф «Я сама»:
- База — 1-я, 2-я и 3-я ступени силовых тренировок.
- Тренировки с фитнес-резинкой — 23 тренировки.
- Проект FitFlow — 28 тренировок с акцентом на ягодицы.
- Проект «Код тела» — 32 функциональные тренировки.
- Проект «Комбо» — силовые и функциональные тренировки и комплексы.
Сопровождение и обратная связь
- Разбор вашей анкеты о самочувствии специалистом по питанию.
- Разбор вашей осанки от Анны.
- Анна поможет выстроить тренировочный план, чтобы не бросить занятия.
- Проверка техники упражнений.
- Общий чат в Telegram с Анной и специалистами по питанию.
- Помощь в организации рациона и режима.
- Расчёт КБЖУ для разных целей.
- Обязательная промежуточная оценка результатов.
Бонусы 🎁
Разборы и тесты
- Разбор техники упражнений в записи.
- Тесты на дыхание, живот домиком и диастаз.
Папка «Плоский живот и тазовое дно»
- 9 комплексов продолжительностью 18–30 минут.
Мини-зарядки
- 6 комплексов по 12–18 минут для работы с зажимами и отёками.
Коррекция и восстановление 1
- 51 зарядка продолжительностью 18–30 минут.
Коррекция и восстановление 2
- 8 комплексов продолжительностью 15–25 минут.
Направления работы:
- Уменьшение отёков.
- Работа с зоной галифе.
- Проработка стоп и суставов.
- Плоский живот.
- Мобильность тела.
- Раскрытие грудного отдела.
- Активация ягодиц.
- Улучшение осанки.
Дополнительные комплексы
- МФР на всё тело — 37 минут.
- Комплексы, направленные на плоский живот, уменьшение диастаза и решение проблемы подтекания.
Дополнительные материалы
- Подкасты на разные темы.
- Рецепты в Telegram.
- PDF-файл с рецептами.
- PDF-файл о спортивном питании.
Доступ ко всем тарифам — 30 дней. По окончании месяца подписку можно продлить.
Результаты и отзывы моих участниц
01–03 / 10
Готова начать заботиться о себе?
К телу, здоровью и энергии, о которых ты мечтаешь.
Шаг за шагом. Без стресса, спешки и выгорания — в удобном для тебя ритме.
С поддержкой и заботой. Из любви к себе.
Мы ждём тебя в PROТЕЛО.
Вопросы и ответы
Что нужно для занятий?
Только коврик, гантели или бутылки с водой, фитнес-резинка и доступ к интернету. Все тренировки адаптированы для дома, но подойдут и для зала.
Я новичок, смогу ли я заниматься?
Да, тренировки подойдут любому уровню. Ты можешь заниматься в удобном темпе и получать поддержку.
Сколько времени нужно для занятий?
Силовые тренировки длятся от 30 до 75 минут, есть короткие и длинные форматы. Мини-зарядки занимают 10–20 минут.
Ты сама выбираешь, сколько и когда заниматься. Есть короткие тренировки и мини-зарядки для занятых дней.
Как я получу доступ в клуб?
После оплаты ты сразу получаешь письмо с доступом в личный кабинет на Tilda и ссылку для подключения к чату в Telegram через бота.
Что, если у меня возникнут вопросы по питанию и тренировкам?
В клубе есть чат поддержки, где ты можешь задать любые вопросы и получить помощь от нутрициолога и тренера.
Что входит в подписку?
Тренировки, комплексы, практики, рекомендации по питанию, подкасты и поддержка в чате. Каждую неделю добавляются новые материалы.
Нужно ли отменять подписку?
Подписка не продлевается автоматически. За несколько дней до окончания доступа ты получишь уведомление в Telegram-боте и сможешь продлить участие, оплатив следующий месяц, если захочешь продолжить.
Смогу ли я добиться результатов (накачать ягодицы и похудеть)?
Да, если будешь выполнять рекомендации и практики. Клуб создан, чтобы поддерживать тебя и помогать шаг за шагом.
В клубе есть программы для похудения и прокачки ягодиц даже без больших весов.
Ты не только сможешь похудеть и подтянуть тело, но и улучшишь самочувствие, уверенность в себе и энергию. Многие участницы отмечают улучшение отношений в семье и с партнёром, рост финансовой уверенности и ресурсного состояния.