– Более 100 тренировок и комплексов
– Силовые и функциональные тренировки для рекомпозиции тела (минус жир, плюс мышцы) без огромных весов.
– Программы для прокачки ягодиц (+2+3 см), стройных ног и упругих рук за 21 день
– Тренировки для похудения и улучшения тонуса тела.
– Комплексы для осанки и здоровья спины, чтобы забыть о боли после сидячей работы.
– Практики для тазового дна и восстановления женской энергии.
– Мини-зарядки и экспресс-тренировки для дней, когда нет сил и времени.
– «Аптечка»: при ПМС, отёках, болях и дискомфорте.

🪄 Новое пополнение каждую неделю, чтобы тренировки оставались интересными и результативными.
1-2 тренировки в неделю

– Рекомендации и принципы питания для похудения, набора мышц и рекомпозиции без фанатизма.
– Рецепты, которые реально готовить даже в загруженные дни.
– Поддержка нутрициолога и разбор питания без стресса и ограничений.
– Адаптация питания с учётом здоровья и особенностей организма.

– Практики и медитации для снижения стресса, восстановления энергии и цикла.
– Комплексы для снятия отёков, улучшения самочувствия и настроения.
– Формирование привычки заботиться о себе без чувства вины.
– Работа с зажимами в теле и освобождение от напряжения.
– Упражнения и практики для прокачки женской энергии и мягкой силы.
– Разбор эмоций, страхов и зажимов, которые мешают чувствовать лёгкость.

– Подкасты и прямые эфиры каждую неделю на темы здоровья, тела и энергии.
– Общий чат с участницами и нутрициологом, чтобы не оставаться одной.
– Пространство, где ты можешь задавать вопросы, делиться успехами и получать поддержку.